知ってそうで意外と知らない！？身体に占める水分の割合について知っておこう

人間の大半は水でできているって知っていますか？

なんとなく聞いたことがあるという方も多いと思いますが、いい当てるとなるとなかなかですよね。

そこで今回は、人間の体にしめる水分の割合から、熱中症を予防するにはどんなことに気をつけなければいけないのか？など、人の体と水との関係性について解説していきます。

身体に占める水分の割合とは？

健康を保つためには水が不可欠です。ヒトの身体はほぼ水分でできており、体重の約６０％いわゆる２/３は水分で占めています。

脂肪組織は筋組織よりも水分の割合が少なく、女性は脂肪が多い傾向にあるため、平均的な女性で水分が体重に占める割合は男性よりも低くなります（男性６０％に対して女性は５２〜５５％）。

一方、高齢者や肥満の方も水分が体重に占める割合が低くなり、反対に出生児や乳幼児では水分が体重に占める割合が高く７０％もの水分が必要となります。

一般的に脱水と言われていますが、脱水にも段階があります。

ここ最近注目しているのが前脱水。

脱水症の予備軍として前脱水という注意喚起を持った言葉が生まれました。

脱水にも、軽症度から重症度まであり、日常生活の中でも気がつかぬうちに脱水症状に陥っていることがあります。

もし、下記のような症状が少しでもあると思うなら、もうすでに脱水が始まっていると思っていただけたらいいと思います。

それくらい、ヒトの身体は水分で占めており必要不可欠な存在だという事を年代別で理解していきましょう。

脱水の重症度になると、喉が乾いたと思うどころか逆に減少し感じにくくなります。

そして、血圧が下がってふわつきや失神が起き、特に立ち上がる時にその症状が出やすく起立性低血圧と呼ばれる症状が出始めます。

さらに脱水症状が続くと、重度の血圧低下によりショック状態に陥り、腎臓・肝臓・脳などの臓器に重度の損傷が生じてきます。

特に脳細胞にダメージを受けやすく、錯乱状態（意識混濁や幻覚、精神興奮といった複雑な意識障害の総称のこと）に陥ると激しい脱水状態である指標の一つだと言えます。

更に、極めて激しい脱水は昏睡（意識を失って眠り続けること）に陥り死に至ってしまうこともあるのです。

夏が近づくにつれて、気温と共に体温も上昇するため、体は発汗することによって体温を下げようとします。

その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方を失割れることで脱水症になります。

その脱水症を放っておくと、熱中症に悪化します。更に進行すると熱射病へと症状が移行して行くのです。

熱中症を防ぐには、こまめに水分を摂取することが大切です。

しかし、ただこまめに水分を摂取するだけではいけません。

水分補給の他に下記の５つのポイントに気をつけましょう。

いかがでしたか？

今回は、「知ってそうで意外と知らない！？身体に占める水分の割合について知っておこう」について解説しました。

梅雨時期の終わりと同時に、突然猛暑がやってきます。今年の夏も水分をこまめに摂って脱水にならぬ様気をつけましょうね。